po powrocie

[...] amstaff jest dużo ładniejszy ale nie mnie sprawny,silny a przedewszystkim bardziej zrównoważony psychicznie...linki wrzucę jak wrócę do domu praca.praca ... kilka liknów do hodowli : www.gangstaff.com.pl rragnarr.w.interia.pl www.bramy.net.pl/aptus/ i ogólna o psach bojowych: www.psybojowe.pl a filmiki po powrocie do domciu walka to moje życie

[...] czekać kilka godzin na dworcu i musiałem coś zjeść i za czysto nie jadłem, ten cheat day jest kosztem normalnego żarcia za tydzień na wycieczce w Warszawie. Jak ktoś jest ciekawy to po powrocie dowiedziałem się, że to jest prawidłowa bramka: https://pbs.twimg.com/media/BkdVsQXCcAEpJGv.jpg:large A to nie jest: http://i.imgur.com/6dClWat.png

[...] powtórzeń Martwy ostatnio do 100x3 i regres na 80, to dziś wyszło 5x5, w miarę lekko, choć trochę przypięło prostowniki. W drążku lekki progres. Trening w szybkim tempie. Po powrocie i posiłku prawie 2h drzemki. Wtorek i środa chyba wolne, bo w sumie od 3 tygodni nie było dwudniowej przerwy. Posiłki 1) Śmietanka 30% 200g, 4 jaja, 50g konfitury, [...]

Pierwsze posty i od razu fachowa pomoc. Dzięki :) Nie jadłem śniadania, w pracy koło 8 kawa z mlekiem. Potem do 15 - 17 około 5 kanapek z wędliną, jakiś owoc i jogurcik. Po powrocie duży obiad, zamiast kolacji jakieś śmieci. A do tego wszystkiego średnio 10 piw tygodniowo. Praca jest średnio ciężka fizycznie ale stresująca. Właśnie robią się [...]

[...] Jorku, gdzie dojdzie do pierwotnie planowanego pojedynku Jones – Johnson. Ok, trochę zjechałem z tematu, wrócmy do sobotniej konfrontacji. To, co wyprawia Anthony Johnson po powrocie do UFC, jest wręcz przerażające. 15-minutowe piekło, które zafundował ‚na dzień dobry’ zapaśnikowi z pierwszej dwyziji NCAA i All-Americanowi w tym sporcie, Philowi [...]

Tym bardziej brawa dla Pana Sandersa - jednym ciosem zachwiał, gdyby weszła seria :) Taki Sanders vs kontuzjowany Vitalij po powrocie to chyba Sanders wygrywa. Fizycznie Kliczkowie są mega mocni jednak ;] Chciałbym przejrzeć jak wyglądały treningi takich zabijaków z lat 90 i tych o których rozmawiamy :) można to gdzieś obczaić( dokładne info )? [...]

[...] Wprowadz sobie raz w tygodniu zaplanowany posilek odbiegajacy od diety, taki na jaki masz ochote, generalnie wplynie to pozytywnie na psychike a diety nie zrujnje Po powrocie do cwiczen dodaj do bilansu jeszcze zaplanowany ruch, znow na zero, czyli zwieksz ilosc kalorii. Na lydki nic nie moge powiedziec, bo nie wiem ile z tego miesni ile [...]

[...] z platkami odpadaja. carbo i whey mozesz zastapic np. ryzem i kurczakiem, jednak zjadanym dopowiednio wczesniej przed treningiem, odzywke bialkowa w ktoryms tam posilku - dowolnym chudym produktem bialkowym. bezposrednio po treningu zamiast carbo moze byc glukoza, a potem po powrocie do domu dostarcz szybko bialka i wegli z normalnego jedzenia.

[...] od lekarza rodzinnego leki, łykam od 2 dni, jest jakby lepiej, ale nie wiem, czy nie powstają one na tle nerwowym? Ból brzucha okropny, narastający w ciągu dnia i dopiero po powrocie z pracy, ból się stopniowo uwalnia. Czyżby zespół jelita wrażliwego, ale jedno mi do tego wszystkiego nie pasuje: nie mam w ogóle biegunek, jak juz to zaparcia. [...]

Ból brzucha okropny, narastający w ciągu dnia i dopiero po powrocie z pracy, ból się stopniowo uwalnia. mialam to samo w trakcie roku szkolnego! i pewnie bede miec nadal :-/ wg mojej mamy to od siedzenia, ale twoja teoria o nerwach tez do mnie przemawia

[...] bo cos bylo nie tak jak wam sogi dawałem TYKA- zrób wyjątek i powiedz mi prosze: Bieganie co drugi dzień z samego rana po przebudzeniu(przed biegiem szklaneczka carbo) po powrocie kreatynka(faza nasycenia), potem wieczorem pakernia(po treningu carbo+ creatynka). W dni wolne od biegania pakernia z rana ale nie od razu po przebudzeniu, tylko 1.5 [...]

[...] poczatku? Mam tez pytanie, zakladajac, ze zdecyduje sie na 4 posilki dziennie (na wiecej nie mam czasu) czy zle to wplynie na diete? Oraz, gdy spozyje posilek przedtreningowy, to po jakim czasie powinenem isc na silownie, oraz po powrocie z niej, kiedy powinienem spozyc posilek potreningowy? Zmieniony przez - Orsonn w dniu 2009-06-16 14:35:45

[...] cross fit, więc to jest HIIT, a tego na czczo to się nie zaleca z tego co wiem (?) Czyli tak (jeśli dobrze ogarniam): - Od godziny 15:00 karmienie - przed treningiem białko i tłuszcz - trening trwa godzinę od 21 do 22 - po powrocie duży posiłek z białek i węgli - o 23 zamyka się okno i spać Zmieniony przez - Awkward_ w dniu 2015-02-09 20:43:42

[...] dobrze ogarniam): - Od godziny 15:00 karmienie - przed treningiem białko i tłuszcz wskazanie B+T dotyczy okresu ogolnie PRZED treningiem - a nie tylko przed samym treningiem - trening trwa godzinę od 21 do 22 - po powrocie duży posiłek z białek i węgli - o 23 zamyka się okno i spać niech bialko sie dlugo wchlania - wybierz odpowiednie zrodla

[...] najedzony. Dlatego postanowiłem wprowadzić zmiany (nowa dieta poniżej). Zastanawiam się tylko, czy bezpośrednio po treningu sam banan wystarczy, czy jeszcze na siłowni nie powinienem czegoś dorzucić. Zaraz po powrocie do domu jest większy posiłek. Proszę o opinię o mojej diecie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f25ac288df3434181e14e6806b7b478.jpg

Taki miałem zamiar, natomiast wyskoczył mi wylot do Anglii na dwa miesiące i bede miał tam ograniczony dostęp do środków, badań itp. więc wolę się odblokować i po powrocie wejść na długi estr + jeszcze jeden środek. Ten cykl, był moim pierwszym, traktowałem go jako 'cykl próbny', ale i tak muszę powiedzieć że jestem zadowolony. Pójdę za Twoją radą [...]

[...] płatków owsianych + 40g C6 + banan + cynamon 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka/twaróg chudy + warzywo 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. jw 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka/twaróg chudy + warzywo 6. 250g twarogu chudego + Olej lniany SUPLEMENTACJA: - C6 70g 40g do śniadania 30g po powrocie z roweru TRENING: OFF

[...] mikronizacja nic nie zmienia od strony działania... Dawki najlepiej niewielkie, np. 1 pełna łyżeczka po przebudzeniu na czczo codziennie i ewentualnie w dni teningowe po powrocie do domu jeszcze jedna, ale ta dawka nie jest konieczna. Kretka jest skuteczna nawet przy niskich dawkach, a przy takich zaletą jest długotrwałe, skuteczne jej [...]

[...] co to znaczy w slangu ciasteczkowych potworków i nie chcę wiedzieć), a zamiast tego myślę, że warto wziąć ze sobą do pracy coś zdrowego do jedzenia,bo gdy raz tego nie zrobiłem po powrocie wyżarłem pół lodówki.Ale chyba najważniejsze-to zacząć traktować trening jako przyjemność,a nie jako obowiązek, bo chyba od pewnego czasu tak go traktowałem.

[...] tego produktu z przed roku to bym chyba pod sufit skakal. Wtedy to mialem tyle energii z samego rana po zarzuceniu 2 tabletek ze az sie chcialo biegac. Biegalem wtedy prawie godzine. Po powrocie kompalem sie i szlem do szkoly, a tam jeszcze mialem pelno energii. Jednym slowem niepotrzebny wydatek w chwili kiedy liczy sie dla mnie kazda złotówka